2021年全球人均睡眠时长减少、睡眠不足7小时天数增加、中国人睡眠时长低于平均水平……这些睡眠变化与趋势你知道吗？在3月21日世界睡眠日到来之际，智能可穿戴和健康云服务公司华米科技(NYSE: ZEPP)发布了《2021年世界睡眠白皮书》（以下简称白皮书）。本次白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠、运动和相关健康数据进行分析，从国家、时间、人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况。
数据显示，在本次白皮书覆盖到的国家和地区中，2021年全球平均每人每天睡眠时长为7小时9分钟，相较2020年减少了2分钟。男性睡眠时长少于女性，90后人群睡眠时间最长，70前夜间睡眠时长最少，但各年代段中只有70前人群2021年日人均睡眠时长有所增。
日人均睡眠时长最久的国家是比利时、爱尔兰和荷兰，日均睡眠时长均在七个半小时左右，日人均睡眠时长最少的三个国家是印度尼西亚、日本和马来西亚，其中印尼日人均睡眠时长最少，仅为6小时36。
中国人的整体睡眠时间少于本次样本范围内的全球整体水平，2021年睡眠时间为6小时59分，勉强达到正常睡眠时间，相较于2020年同样出现减少。各年龄段中，70后、80后和90后日均睡眠时长均有所减少，仅80后、90后日均睡眠时长达到7小时，00后睡眠不足情况最重。
2021年全球人均睡眠不足7小时天数达到59天，较上一年增加7天，男性睡眠不足情况比女性严重，年纪越大的人群睡眠不足天数越多。
与世界平均水平对比，2021年中国人均睡眠不足情况更严重，睡眠不足7小时天数达到67天，相较于2020年增加7天。2021年国内70前人群睡眠不足天数达到80天，90后人群睡眠不足7小时天数最多。
2021年全球平均每天有16.3%的人有午睡行为，人均午睡时长为51分钟，其中男性午睡人群占比相较于女性更高，80后人群午睡行为占比最低，70前午睡占比最高。午睡人群占比前三的国家是越南、中国和西班牙，午睡人群最少的国家是土耳其、爱尔兰和新西兰。
适当的运动有助于提高睡眠质量，本次白皮书中分析还发现，每日步行12000-20000步的人群睡眠得分最高，睡眠时长越久BMI处于标准范围的占比越多。在睡眠满足7-8小时的状态下，人体的BMI、静息心率和睡眠得分表现较好，且压力处于放松状态占比也较高。
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